Comer bem não exige dietas radicais — exige constância. Nossa equipe de nutrição reuniu cinco atitudes simples que cabem em qualquer rotina.
1. Planeje as refeições da semana
Quinze minutos de planejamento evitam escolhas por impulso.
2. Descasque mais, desembale menos
Priorize alimentos in natura: frutas, legumes, verduras, ovos, grãos.
3. Não pule o café da manhã
Começar o dia alimentado ajuda a controlar a fome e o humor.
4. Hidrate-se de verdade
Tenha uma garrafa de água por perto — a meta é urina clara ao longo do dia.
5. Durma bem
Sono ruim aumenta a fome por doces e ultraprocessados. Alimentação e descanso andam juntos.
Para orientação individualizada, agende avaliação com nutricionista ou endocrinologista.